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使用轮椅的同时不能忘记锻炼身体

2022-07-05 11:12:07

  许多伤残人病人因为身体虚弱或病况必须长期性依靠轮椅日常生活,除开到户外坐一坐外,非常少有些人独立锻炼的,那样不仅不益于身体恢复,还可能患上别的慢性疾病。

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  老人久坐轮椅缺少运动,会使心肌收缩困乏,血液循环系统减缓,血细胞粘稠度提高,进而提升患心肌梗塞、心肌梗塞、脑中风等心血管疾病的风险性。除此之外,大部分病人坐轮椅常常会维持同一个动作,这会给脊椎,尤其是颈椎骨、椎间盘增加负担,粘附在脊椎里的肌腱、筋腱及腱鞘没法松驰,时间一长会致使骨增生、韧带钙化等难题,引起劲椎病等脊椎慢性疾病。而老年男性坐轮椅后,若不积极主动锻炼,还可能因男性前列腺部分受力,可使男性前列腺腺体堵塞,腺液代谢受阻,导致男性前列腺慢性充血,从而引起前列腺炎症。

  常坐轮椅的人可从上半身学起,维持上半身伸直,手与上臂放到轮椅的护栏上,做绕颈健身运动,做2遍;然后将手臂当然放到身体两边,前后左右绕肩各5次;将双臂外展成一字,手掌心站立、手心向外,双臂各自往前后旋转5次,随后向后振臂做5次扩胸;将胳膊取回,左手抓左边护栏,右手可扶着轮椅靠背,将身体尽可能转为左后方,默数5下后复原,随后做对侧,动作同前。

  做了上身的动作后,稍事歇息,再次锻炼腿部。腿部能主题活动的老人应先做些简单抬腿动作,先踢小腿肚,随后抬大腿根部,最终将腿伸直、伸出,保持两三秒后学会放下,待身体素质提高后能延长锻炼时长;还可以做踏车健身运动,将要两脚悬在空中,做蹬自行车的动作。腿部主题活动较艰难的老人可根据转换重心点来锻炼,即在轮椅椅垫上挪动身体的重心点,每15min上下转换一次,可合理改进部分挤压而致的血液循环障碍。除此之外,还可以两手敲打、推拿两腿以缓解其血供货,降低常坐轮椅产生的不良反应。

  许多人觉得伤残人坐下来轮椅行为都不是很方便,还怎么运动呢?我觉得这也是一一个错误的见解,仅有这些消极的人才能把自己的终生托付给轮椅。之上方式的重点在于坐轮椅者的信念与细心。只需以坚强的意志力和不厌其烦的细心去做就能够降低轮椅所提供的不良反应。

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